最近増加傾向にあるといううつ病。

 

完璧主義者がかかりやすいということですが、

どういった考え方、ものの受け止め方をした場合、

発症しやすくなるのでしょうか？

 

うつ病は、神経伝達物質であるセロトニンや

ノルアドレナリンの分泌が鈍くなることにより、

活動意欲の低下、突然の焦燥、食欲の低下、

不眠などの症状が出る病気です。

 

うつ病の発症する原因はまだ解明されていませんが、

多くの場合、

過剰にストレスを溜め込んでしまう

発散の場が少ない

仕事や頼みごとを断れない

人に多いとされています。

 

完璧主義な人は、仕事や勉強においても、「これでいい」

ではなく、「これじゃなきゃダメ」「これじゃダメ」

の2択の考え方に陥りやすいです。

中間が無く、正か負かしかありません。

 

こういった性格の原因は、幼少期に親や周りの環境から刷り込まれる場合と

完璧主義が有効だった経験「学校の勉強」「受験」「ゲームの完全クリア」

などが大きいと考えられています。

 

社会人になってからうつ病を発症する人の場合、

今までが完璧主義で順風満帆だったことも重なって、その「完璧主義」が

完全に正しいものとして根付いています。

 

しかし、学校の勉強や受験と違い、

仕事には答えは無い場合が多いので、完璧に出来ることのほうが少ないです。

なので少しでもミスをすると、その仕事に0点を付けがちになります。

 

無意識に出来なかった経験として受け止めてしまいます。

 

また、この傾向(うつ病)は大学院生にも広がってきています。

研究に答えが無い、と言う意味では仕事と同質なもので、

「答えがある」と思って続けているととても苦しい思いを

することがあります 。

 

また、研究室内での人間関係も完璧にしようとしてしまうところも

完璧主義によるところが大きいでしょう。

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どうしようもなくしんどい場合は、

「絶対！」ではなく「とりあえず♪」といった気楽な気持ちで

物事に取り組むくせをつけたほうがいいいでしょう。

 

 

適度に流せるほうが、人生において幸福な時間を感じていられる時間は

長くなります。

 

 

そしてより多くの人を幸せにする余裕も出てくるでしょう。

 

 

もし自分にそういった性格の兆候が見えたり、

心が病んでいるなと感じた場合は

速めに心療内科や精神科を受診することをオススメします。

 

 

そちらのほうがより実りのある人生になると思うし、

完璧主義より完璧に近い人生になると思うからです。

 

余談

もちろん、うつ病になるのは完璧主義者だけではありません。

ここで紹介したのはほんの一例です。