癌(悪性腫瘍)の治療法、原因、予防法のまとめ⑤

腸を鍛えてがん予防

*病気に関する事柄を扱うため④は使用しません。

 

第五回目は、腸を鍛えて免疫力を上げる方法を

お伝えしていきます。

 

 

 

免疫細胞の約60～70%は腸で作られているということは

まとめ②でも紹介しました。

 

腸をあまり活動させないような食事を続けていると

腸の筋肉が薄くなり、免疫細胞を作る力が衰えていくということでした。

それは、炭水化物(糖類)の摂りすぎや、不規則な食生活などが原因でした。

 

では、腸を鍛えるにはどうするか？

要は腸を効率よく、かつしっかりと運動させ、腸の筋肉を

鍛えてあげることが重要になります。

 

 

 規則正しい食生活の重要性

 胃や腸などの消化器官は、人間の体にインプットされている

「食事を取る時間」になると勝手に活動を始めます。

 

 

そのときに何も食べていなかったら、自分の粘膜を消化し、

自分で自分を傷つけることになるということでした。

 

 

これは、腸を弱らせ原因になります。

したがって、腸をよく活動させるには、「規則正しい食生活」を心がける

必要があります。

 

 

それにより腸の筋肉が活性化され腸の力は確実に上がります。

スポンサードリンク

食物繊維の多い食事を心がける

野菜などの食物繊維を多く含んだ食品を食べると、消化、吸収に

時間がかかります。

 

 

しっかりと時間をかけて腸を働かせることで、腸の活動時間が長くなり

腸にとっての「筋トレ」になります。

これにより、腸の筋肉を鍛えるのです。

 

 

年齢を気にしていらっしゃる場合は、出来るだけ生野菜は避けて

火を通した野菜を食べるようにしましょう。

 

 

よく噛んで食べること

「噛む」という行為により胃や腸などの消化器官から、

食べ物を消化するのに必要な消化液の分泌が促進され、

消化器官が活発になります。

 

 

それにより腸が鍛えられます。

 

 

また、話はそれますが、「噛む」という行為は、脳を活性化させる

効果もあります。

 

 

大リーグで野球選手がガムを噛んでいるシーンをよく見ますが、

アレは脳を活性化させ、ボールに集中するために行っているものです。