今回は、管理人が実際に行っているストレス解消法を
ご紹介！
雑巾絞り
まず、雑巾絞りです。
なぜ雑巾絞りなのか？
順を追って説明します。
人間は「押す」よりも「引く」力のほうが強いです。
つまり、「力こぶをつくる運動」に慣れているわけです。
力こぶをつくる運動はどういうものか？
単純に腕を曲げて力を入れれば、こぶは出来ますね？
でも、腕を曲げる以外にも力こぶをつくる方法はあります。
腕を曲げることほどこぶはできませんが、
実感するために、右腕を軽く曲げてみてください。
90度に曲げたら、今度は手首を反時計回りに回してみてください。
力こぶが出来ます。
というよりも、上腕二頭筋(力こぶ)が収縮するのが分かるでしょうか？
これを応用したのが「雑巾絞り」です。
右腕、左腕、ともに力こぶが圧縮するほうに手首を回すことで
力を入れて絞ることが出来ます。
本当にストレスが溜まったときなどはためしてみて下さい。
手軽に全力を出せる運動です。
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そのまま掃除をするのもいいですし、
冬場などは温水で雑巾絞りをするのもいいでしょう。
次にご紹介するのは顔の運動です。
顔の運動
やり方は簡単
鼻の頭に顔中のありとあらゆる筋肉を集めるように
筋肉を動かしてください。
眉の筋肉を鼻の頭に、口の筋肉も鼻の頭に。
その状態を5秒キープしたら今度は筋肉を顔の外に
引っ張るように伸ばしていきます(指は使いません)。
伸ばした状態で5秒キープ
それを3セットほど。
顔が熱くなるのが分かると思います。
顔の筋肉を動かすことは、ストレス発散と
強い抗鬱効果があります。
余談
出来るだけ簡単な方法をご紹介してきました。
お金持ちになるにはある程度の自己投資が必要であることと同様に、
元気な体を手に入れるためにはある程度活力を取り戻した体でなければ
長続きはしません。
いきなり激しい運動をすることはお勧めできません。
まずは足場をしっかりと固めていきましょう。
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