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9月から10月にかけて一ヶ月間ほど糖質を控えめにした

糖質制限食を食べて得られた実感をかいていこうと思います。

 

その前に、糖質制限により一般的に得られるといわれている

効果について簡単にまとめてみました。



・沢山食べても太らない(体脂肪が燃えやすくなる)

・血液がサラサラになり若返る

・体が元気になる

・精神的に安定した状態ですごせる

・髪がさらさらになる

・昼間に眠くならない

 

などです。

 

一日に必要な糖質量は大体100g前後といわれています。

管理人は85~150gでした。

(こちらのサイトで計算できます→目標糖質量チェッカー)

 

なので、一ヶ月間はこの数値内だったので糖質制限は

出来ているものと考えます。

 

では、実際に感じた体の変化、感じ方の変化を

ランキング形式で発表します。

 

第三位 脂肪の燃焼


脂肪が燃えやすい体になったせいか、冷え性が和らいだような


感じがします。


 

 

運動をするとすぐに体が火照ってきて、脂肪の燃焼を感じることが


出来ました。


明らかに代謝がよくなっています。


第二位 眠くならない


昼間に眠くならなくなりました。


 

人間は、一日に2度眠くなる時間帯があります。


日付が変わる頃と、昼の2時あたりです。


 

これは昼食を食べていようといまいと関係なく


襲ってくる眠気です。


 

それにもかかわらず、昼間の集中力が途切れることが


少なくなり、作業に専念できる時間が増えました。


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第一位 寝起きがよくなった


一番感じたのは、寝起きがよくなったこと。


 

朝、目が覚めて、活動に移るまでの時間が


短くなりました。


 

何かに強制的に起こされているような感じではなく、


朝になると、自然と目が開きます。


 

しっかりと眠れているような感覚が確かにありました。


これにより、精神的に安定した一日が過ごせているような気がします。


 

糖質を取ると脳から出されるドーパミン(やる気ホルモン)の


分泌が悪くなるといいます。


 

それがなくなったことも関係があるかもしれません。


 

次点


・髪がサラサラになる


 

一ヶ月では感じにくかったです。


一ヶ月に髪が伸びる長さは約1cmほど。


 

もっと長い期間試していれば効果が実感できたかもしれません。


それから、一日に摂取する糖質量をもっと減らすべきだったかもしれません。


 

いきなり糖質一日30g以下


などは厳しいと思い、徐々に減らしていく形で、


初期に入っていったので、もう少し慣れてからであれば


今回の糖質制限の半分の量の糖質で実験できたと思います。


 

今回の糖質制限レポートは以上です。  初めの記事→糖質制限①